06 Ago Astinenza mediatica
Astinenza mediatica, le vacanze sono un ottimo momento
L’astinenza mediatica è un ottimo “depuratore” per la mente. Le vacanze sono il momento ideale per allontanarsi da smartphone e pc. Oppure, se proprio non ce la fai, diminuirne drasticamente l’utilizzo, contingentando a un momento a fine giornata.
L’astinenza mediatica e la società del rumore
Una prima critica all’astinenza mediatica è orientata alla mancanza di informazioni: come posso tenermi aggiornato?
La prima cosa da considerare è: tutte le informazioni che trai da Internet ti sono utili (per il tuo benessere personale e professionale)?
Ti capita di stare per molto tempo sul telefonino e non ricordarti quasi nulla di ciò che hai visto e letto?
Una buona astinenza mediatica ti fa scoprire che ci sono molti modi per tenersi aggiornato e che, la maggior parte delle informazioni che arrivano sono inutili (rumore appunto).
Lo scroll ossessivo e la procrastinazione
Tante volte, l’utilizzo massivo di dispositivi elettronici, ti aiuta a procrastinare qualcosa che non vuoi affrontare. L’astinenza mediatica ti costringe ad affrontare la vita vera, con i suoi pro e contro. Ti lascia il tempo per pensare a come affrontare queste situazioni, decidere quale atteggiamento tenere.
Astinenza mediatica e noia
Potrà capitare (soprattutto all’inizio) che tu attraversi momenti di noia. Spazi vuoti che avresti occupato con un profondo (quanto inutile) scroll dei post di amici, conoscenti o… sconosciuti.
Bene! La noia ti permette di fermarti un attimo, lasciare vagare la mente dove più preferisce, guardare (e sentire) il Mondo che ti circonda. Parlare davvero con le persone.
L’astinenza mediatica libera tempo
Se hai un’idea di quanto tempo passi fra social, video, curiosità varie, in Rete (nel caso cronometrati). Hai anche un’idea precisa di quanto tempo ti libera l’astinenza mediatica. Tempo da organizzare e da vivere come preferisci. In questo mondo non subisci il tempo, ma lo organizzi (la scelta può anche essere starsene sdraiati in spiaggia) consapevolmente prendendo in mano il timone della tua vita. Una sensazione splendida!
Minore stress, più attenzione e focus
L’astinenza mediatica abbassa lo stress e ti permette di ricostruire la tua attenzione, troppo spesso dispersa fra notifiche, messaggi, ultime news e (inutili) post vari.
L’attenzione e la capacità di gestire il tuo focus mentale sono fondamentali per performare bene. Ci può stare che, durante l’anno, l’attenzione debba essere frammentata su più fronti. Ma deve arrivare il momento in cui le dai un po’ di tregua, come fosse un atleta altamente performante che ha bisogno di riposo.
Se non proprio astinenza mediatica una buona riduzione
Se l’astinenza mediatica ti spaventa riduci poco alla volta. Magari lasciando il cellulare e il pc in stanza la mattina. Poi allungando anche al pomeriggio. Oppure puoi abbandonarli nelle situazioni sociali, imponendoti di essere presente con le persone nel qui e ora, anziché con i tuoi contatti in giro per il mondo.
Come ogni disintossicazione puoi procedere a piccoli passi, oppure togliere tutto da un giorno all’altro. Agisci secondo la tua indole, ma misura oggettivamente quanto riesci a stare lontano dai device. Coinvolgi anche parenti e amici, informali del tuo intento e chiedi di aiutarti evitando messaggi e chiamate durante il periodo di astinenza mediatica.
Le cattive abitudini possono essere disinnescate e sostituite da abitudini più utili per te e il tuo benessere. Con il supporto di un counselor e mental coach è più facile costruire un percorso di disintossicazione (da qualunque abitudine tossica tu abbia) per informazioni contattami QUI
La consapevolezza ti renderà libero!
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