Quanto sei bravo a restare concentrato?

Restare concentrato non è per tutti

Chi più chi meno, credo che capiti a tutti, di aver provato la difficoltà a concentrarsi.

Ci sono persone abili a restare concentrate su ciò che stanno facendo.

Altri fanno fatica, si distraggono facilmente, si ritrovano a pensare ad altro, a fissare fuori dalla finestra… e magari si buttano in un’altra attività più facile o che gli piace di più.

Oppure altri passano il tempo a ricordare che “devo restare concentrato” lo ripetono, se lo ripetono, magari lo scrivono su un foglio e tutto questo lavoro li distrae nuovamente da ciò che stanno facendo.

La nostra mente non è multitasking

Come ho già ricordato in un altro articolo, le neuroscienze hanno dimostrato, che la mente non è multitasking (cioè l’abilità di fare più cose contemporaneamente). Lo spiega bene il professor Daniel J. Levitin, direttore del Laboratory for Music, Cognition and Expertise alla McGill University nel libro “The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload”

Quando ti sembra di essere impegnato in più attività contemporaneamente, in realtà il tuo cervello continua a “saltare” da un impegno a un altro, abbassando notevolmente la performance e aumentando i livelli di stress! Restare concentrato su una cosa alla volta aiuta la tua mente a sfruttare a pieno le sue potenzialità.

Un’ulteriore conseguenza negativa è stata dimostrata da una ricerca eseguita dal professore di Psichiatria della London University, Glenn Wilson, secondo il quale gli individui che ricorrono al multitasking hanno una minore capacità intellettiva.

Quando si ha difficoltà a restare concentrati, il QI diminuisce anche di 10 punti perché nel cervello vengono liberati cannabinoidi, gli stessi principi attivi della marijuana. Il continuo e veloce switch di attenzione da un compito all’altro fa consumare più energia al cervello, facendoci sentire stanchi in minor tempo.

Restare concentrato su una cosa ti consente di performare meglio.

Il “segreto” è fare una cosa alla volta (Stare nel qui e ora, per dirla all’orientale) se di segreto si può parlare.

Mica facile, per chi ha la mente che schizza da un pensiero a un altro come se stesse facendo zapping.

Tuttavia è un’abilità che si può rinforzare, allenando determinati comportamenti.

Riduci le aree della tua attenzione!

Lo so che può sembrare paradossale… molti mi dicono: “Umberto ho già problemi a restare “sul pezzo” e tu addirittura mi proponi di concentrarmi di più!”

La questione non è concentrarti di più, ma a restare concentrato su meno cose più specifiche.

Sì. Perché scegliere su cosa concentrarti, togliere alcuni elementi, lavorare sul focus della tua attenzione, è già un “lavoro” che aiuta la tua mente a ignorare le distrazioni.

Hai una strategia per restare concentrato?

Io ti ho proposto quello che funziona per me, dimmi quali strategie utilizzi tu per rimanere concentrato,

scrivile nei commenti, potranno essere utili a tutti.

PODCAST

Imparare a restare concentrato è un percorso di consapevolezza, con un mental coach è più facile e veloce.

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