18 Apr Cosa puoi fare per mantenerti felice?
Credo che prima o poi tutti ci siamo fatti questa domanda, magari andando alla ricerca di “ricette” o soluzioni, più o meno, facili per ottenere la felicità… o per trovarla… o per aumentarla.
Ascolto molte persone ogni giorno e spesso mi capita di sentire cose come:
Non sono felice della mia vita
Ho tutto, ma non sono felice
Perché non sono mai felice?
Gli altri sono più felici di me
Prima di tutto considera che la felicità (come tutte le emozioni) non è qualcosa che hai o non hai… non è qualcosa che sei o non sei…
La felicità è un processo
Generato da una serie di fattori e atteggiamenti che puoi mettere in campo da subito.
Generato da comportamenti che puoi modificare da ora.
In questo articolo voglio parlarti di uno di questi aspetti, iniziando con il video dell’ottimo Robert Waldinger, in cui descrive il più lungo studio sulla felicità mai condotto.
Altre ricerche hanno confermato quanto dice il Dr. Waldinger.
Uno studio condotto nel 1988, ha dimostrato che, i costi sociali della solitudine, sono più alti di quelli provocati dal fumo. Alla lunga la solitudine accorcia la vita come fumare. Puoi vedere i risultati qui.
Un altro studio scientifico dimostra che, negli anziani, la solitudine raddoppia il rischio di demenza.
Ad esempio, una differenza importante fra chi è solo (o circondato da relazioni disfunzionali) e chi non lo è, riguarda la percezione dello stress.
Chi è solo tende a sperimentare uno stress più elevato, fa più fatica a rialzarsi dopo una sconfitta (lo studio scientifico qui)
La gestione del gruppo dei pari è un argomento complesso. Qualche strategia la puoi trovare in questo articolo.
Ora da buon coach qualche strategia da utilizzare immediatamente.
- Pensa alla tua settimana, a come impieghi il tempo e decidi quanto dedicarne alla cura delle relazioni
- Scrivi un elenco di persone che non frequenti più e trova un modo per contattarle
- Pensa a qualcosa che ami fare e trova persone che abbiano lo stesso interesse, con cui condividerlo (Internet è una fonte inesauribile di opportunità)
- Pensa a qualcosa che non conosci e ti piacerebbe imparare, cerca chi può insegnarti
- Valuta come utilizzi il tempo libero, riduci quello che passi da solo e, poco alla volta, trova modi per condividerlo con persone che ti fanno stare bene
La costruzione della felicità passa anche dalla percezione che hai del Mondo (pensi che tutti ce l’abbiano con te?)
Dalle convinzioni che ti porti dentro (immagini di non aver diritto alla felicità? o che la felicità non è cosa per te?)
Da dove sei abituato a tenere il focus della tua mente (vedi sempre nero? Tendi a soffermarti su ciò che non va? Su quello che non hai?)
Tutti aspetti che possono essere reindirizzati, con l’aiuto di un mental coach, in maniera veloce a costruire, passo dopo passo la tua felicità. Per approfondire contattami qui.
