26 Ago La narrazione nel counseling
Narrazione mentale e counseling
La narrazione mentale è la storia che ti racconti per dare significato agli eventi che ti capitano.
La narrazione di ciò che accade intorno a te è un processo soggettivo che cerca di dare un senso alla tua esperienza. La narrazione mentale ti dice se un evento è stato positivo o negativo, utile o meno. Al di là del suo reale valore nella tua vita
È più importante l’interpretazione che dai a un evento, che l’evento in sé!
La narrazione mentale un supporto alla memoria.
Tutte le esperienze e le sensazioni vengono ordinate in una storia coerente, dove ogni elemento trova la sua collocazione. Come uno scrittore costruisce il suo romanzo, ognuno di noi costruisce la sua storia. Questo aiuta anche a fissare i ricordi in una narrazione mentale coerente.
Queste storie sono soprattutto processi mentali, interni e soggettivi. Il processo mentale per cui la persona unisce diverse esperienze per interpretarle e dargli un significato. In questo modo potremo fissarle nella memoria.
Nella prima fase di un percorso di counseling è molto importante condividere la tua narrazione mentale, rivedere gli accadimenti della tua vita raccontandoli al counselor in libertà.
Narrazione mentale, un posto per ogni dettaglio
In questo studio viene evidenziato come, ciò che non trova posto in una narrazione mentale coerente viene condannato all’oblio. Al contrario, quando costruiamo una narrazione mentale coerente, ogni dettaglio vene tenuto in memoria.
Siamo costruttori di narrazioni che cercano di dare un senso a quello che ci accade.
Ricordando il passato puoi organizzare meglio il presente. Al fine di integrare la tua storia in modo coerente e significativo usi (plasmi) il passato in modo che la narrazione mentale sia congruente.
In tutto questo includi anche ciò che pensi che gli altri pensino di te. Naturalmente il processo presta il fianco a numerosi errori, perché è il risultato di come hai interpretato la storia (gli accadimenti, i comportamenti degli altri, le sensazioni che hai provato).
Capita di dare un significato chiaramente negativo a certi fatti, esclusivamente perché dominati da emozioni negative che filtrano e distorcono la realtà. Il cervello è selettivo e tende a deformare ciò che vede in funzione dell’umore del momento e della tua personalità.
Counseling e nuova narrazione
Uno strumento del counseling è spostare il focus degli eventi su aspetti diversi, reinterpretare gli accadimenti in modo diverso. Cambiare la narrazione mentale e l’interpretazione del ricordo. Questo ti aiuta ad ampliare le prospettive, metterti in posizioni diversi e abbracciare altre interpretazioni.
Limiti della narrazioni mentale
Molte persone sono limitate da una narrazione mentale negativa (o addirittura dannosa). La psicologia chiarisce che, queste interpretazioni della realtà, nascono dalle prime esperienze dell’infanzia, magari dolorose, che ci hanno portato a costruire una narrazione negativa.
Ad esempio la narrazione che, un errore commesso, indichi che non siamo in grado di fare qualcosa. Oppure la convinzione che, dati i nostri scarsi risultati scolastici, non combineremo mai nulla di buono nella vita.
Counseling e narrazione
attraverso molto ascolto non giudicante e l’utilizzo di domande mirate ed efficaci, il counselor stimola la rivisitazione della narrazione e ipotizza diversi scenari, differenti interpretazioni che tu puoi o meno inserire nella tua storia. Quando cambi la narrazione mentale, cambi la qualità dell’esperienza e cambi le emozioni associate. In questo modo puoi uscire dalla gabbia di una narrazione mentale disfunzionale.
Col counseling costruisci una narrazione mentale più utili.
Se la tua narrazione mentale può rivelarsi un ostacolo alla tua crescita e al tuo benessere, in un percorso di counseling/coaching è puoi reinventarti narrazioni più utili. Aprire la mente a nuove interpretazioni della realtà, allargare le opzioni per avere più spazio di manovra nella vita.
Un errore commesso può essere frutto delle tue limitate risorse o conoscenze, di quel momento. Tuttavia, dopo l’evento infausto, qualcosa hai imparato, almeno qualche cosa da non ripetere. Far tesoro di questo ti aiuterà a far meglio la prossima volta. Sempreché la tua narrazione mentale te lo consenta.
Gli scarsi risultati scolastici possono essere frutto di una immaturità momentanea, oppure di situazioni contingenti indipendenti dalla tua volontà. Crescendo implementerai conoscenze e consapevolezza, queste risorse possono aiutarti a compensare quello che non hai fatto in passato. Costruendo una narrazione mentale di possibilità.
Uno degli strumenti più potenti del counseling/coaching è la narrazione degli eventi, che non diventa una mera ripetizione di traumi, insoddisfazioni, lamentele… ma un modo per entrare nella mappa mentale del cliente, consapevolizzare le narrazioni disfunzionali e disinnescarle osservando da punti di vista diversi. Costruire una nuova narrazione mentale più utile e funzionale.
Con il supporto professionale di un counselor e mental coach il processo è più facile e veloce.
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