22 Ott Sprecare tempo, un’abitudine?
Siamo sempre più abituati a sprecare tempo
Ti è mai capitata, a sera, quella sensazione di non aver realizzato nulla durante la giornata? Magari sei affaticato, stanco, eppure ti rendi conto che hai sprecato tempo senza alcun costrutto!
Nella mia esperienza (che non fa statistica) noto sempre più clienti in cui emergono sensazioni di questo tipo. L’idea di sprecare tempo è sempre più diffusa, soprattutto in chi utilizza molto lo smartphone ai fini di intrattenimento (chi più, chi meno, ma tutti ci siamo caduti).
Molti dei passatempi ai quali consacriamo enormi porzioni del nostro tempo, procurano piacere sul momento, ma generano poi ansia e dispiacere quando riusciamo a staccarcene. Studi negli U.S.A. hanno evidenziato, nel primo trimestre del 2020 che, un cittadino statunitense ha trascorso ogni giorno tre ore e 43 minuti a guardare la televisione (istituto Nielsen). Invece, tre ore e 46 minuti che a fissare lo smartphone. Al giorno d’oggi questi sono i modi più facili per sprecare tempo.
Cosa intendo con “sprecare tempo”
Riposare, rilassarsi, trascorrere tempo in modi divertenti, meditare, osservare semplicemente la natura, sono ottimi modi per passare il tempo.
Con sprecare tempo intendo quando ci si dedica a cose che tolgono spazio ad attività più fruttuose o edificanti (magari legati al proprio benessere e/o ai propri obiettivi). E quando ci si occupa consapevolmente di cose che neppure ci piacciono. Queste situazioni possono diventare fonte di ansia e rimpianto. A tutti capita di sperperare del tempo in attività inutili a danno di altre più preziose, e di rimpiangere quei secondi (minuti, ore) che non torneranno mai più. Per alcuni sono pochi minuti, per altri intere giornate.
Piacere immediato vs obiettivi a lungo termine
Perché molte (tante) persone scivolano nel piacere immediato che fa sprecare tempo, piuttosto che impegnarsi in attività più gratificanti e che li rendono orgogliosi di sé stessi?
La nostra mente (che è la stessa dei nostri progenitori di centinaia di migliaia di anni fa) predilige la gratificazione immediata. Per i nostri progenitori era vitale la gratificazione immediata: cibo intorno al fuoco, calore, scappare dai pericoli; facevano la differenza fra la vita e la morte.
È un dato di fatto: rinunciare a qualcosa oggi per un premio futuro è più impegnativo e stancante che abbandonarsi a una gratificazione immediata (scrollare i post dei social, guardare video stupidi, seguire serie TV che neppure ci piacciono, fumare l’ennesima sigaretta o stravaccarsi sul divano ingozzandosi di cibo spazzatura). Poi arriva il rimpianto!
Sprecare tempo, costi e benefici
Questi modi di sprecare tempo ci tengono imprigionati perché non siamo (o non vogliamo) in grado di calcolare i costi e i benefici di ogni attività, in modo da evitare simili errori, o almeno da non reiterarli più e più volte!
L’aspetto curioso è che, questo problema, riguarda anche professionisti. Un esperimento condotto dalla Jhon Hopkins University e l’Institute of Technology di Atlanta, si è visto come, l’80% degli economisti coinvolto, non è riuscito a calcolare correttamente i costi benefici.
Pianifica per non sprecare tempo
In mancanza di una precedente pianificazione, il nostro lato impulsivo che è sprovvisto dell’idea di domani, domina le nostre funzioni esecutive. Questo ci porta a sovrastimare il valore di un piccolo piacere a breve termine e a sottostimare il valore del nostro benessere a lungo termine. I risultati possono essere cose di poco conto, come giocare a Candy Crash per altri dieci minuti, o più seri, come continuare a fumare per un altro giorno, o buttarci sull’ennesimo cocktail perché… ce lo meritiamo.
Giorno dopo giorno, continuamente, abitualmente. Intanto il tuo tempo finisce giù dallo scarico. Questo succede perché l’uso eccessivo degli smartphone (della TV, dello shopping compulsivo, del Web e di altri “distrattori” moderni) ci attrae stimolando il sistema di ricompense del cervello: otteniamo una gratifica immediata (con produzione di dopamina), ma di brevissima durata. Questa effimera felicità sparisce rapidamente abbandonandoci al dispiacere e al desiderio di un’altra dose. Anche se non aumenta il livello della dipendenza, sprecare tempo in modo compulsivo non ci rende più felici e può danneggiare il nostro benessere.
Una strategia è decidere prima come vorremo impiegare il nostro tempo, pianificare e programmare… rispettando poi quanto deciso.
Priorità
Definire precisamente le priorità che hai nella vita. Mantenere le abitudini che ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi. Oltre che essere un modo per raggiungere la vita che desideri (qualsiasi essa sia) ti fanno stare meglio e aumentano la tua autostima. La percezione di essere padroni della propria vita aumenta quando gestiamo efficacemente il nostro tempo.
Puoi ragionare in termini monetari: quanto vieni pagato all’ora per il tuo lavoro? Quanto ti costano una, due o tre ore a guardare video di gattini o dell’ultimo influencer che ingoia una cesta di peperoncini?
Se poi quelle ore non sono così piacevoli? Se ti lasciano con l’amaro in bocca e la sensazione di sprecare il tuo tempo? Forse è venuto il momento di sostituirle con attività più utili e gratificanti. Fallo poco alla volta, per piccoli steps, poi fermati a sentire come stai bene quando la tua giornata è stata produttiva e hai utilizzato al meglio ogni secondo. La tua autostima ne beneficerà certamente.
La buona gestione del tempo è un tema importantissimo, sia in campo professionale che personale. Con un mental coach e counselor puoi analizzare come utilizzi il tuo tempo e costruire strategie e abitudini efficaci per riprendere in mano il timone della tua vita.
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